こんにちは✋

代表の菅原です🏝✨✨✨

今回は肩こりに悩む方にとっておきの、即効性抜群の肩こり解消法をご紹介していきます☝️

ただし、即効性のある解消法ですが、

あくまでもその場での解消法で、根本的に治すとなると、しっかりと動かすトレーニングなどを定期的にやっていく必要が必ずあることを知っておいてください🙏

ここでのご紹介はあくまでも、対症療法です☝️

以前も、ブログでお話ししたことがありますが、対症療法ってとても大事なんです❗️

そして、その術を知っていれば仕事の効率だって上がるし、気持ちよく1日を過ごすことだって出来ます👍

肩こりにお悩みの方は是非読んでいただければと思います。

肩こりって何◇◆◇◆

まず、肩こりって何か皆さんわかりますか❓

簡単に言うと、肩周りの筋肉が固まって血流が悪くなって痛かったり重だるく感じるような状態です💀💧💧

なので、そもそも痛みや違和感がなければ肩こりではありません😓

時々、自覚はないけど、「あなたは肩こりだ」って言われたことがあるって言う方もいるのですが、そもそも痛い自覚がなければ肩こりではないんですよ。

なので、私って肩こりありますか❓っていう会話は、なんだかおかしな会話です。

私って痛いですか❓って聞いているようなものなので。。。

肩こりかどうかは自分だけが知っているはずです。

なぜ筋肉が硬いと肩が痛くなるのか❓というと、

筋肉には血管が沢山通っています。

筋肉が硬まっていると、血管の通り道は狭くなります📖

すると血液が流れにくくなり、血管内に痛みを感じるような物質（発痛物質）が蓄積されてきて痛みを感じさせる、という感じです😱

時々、筋肉が硬くても肩こりがない方、筋肉が柔らかくても肩こりがある方もいますが、これは各々の閾値の違い（痛みを感じる度合いの違い）なのでは、と考えています。

「痛み」って人によって感じ方が違うんですよね🤔

もしかすると、そもそもずーっと筋肉が硬い人はそれが当たり前の状態になっていて、多少の硬さでは痛みを感じないかもしれませんし、元々が柔らかい人だったら、ちょっと硬くなると痛みを感じやすい、ということもあるかもしれません。

人それぞれ。

試してみてもらいたいのは、肩周りの皮膚を自分で摘んでみて、摘めるかどうか❓

もし今肩こりがなくても、摘めないとか、摘みにくい場合には、今後肩こりになる可能性がありますので、そういう方も今回の対症療法を読んでおくといいかもしれません。

肩こり即効解消法❗️◇◆◇◆

では、ここから肩こり解消法をご説明していきます。

先にやり方から説明して、後に解説しますっ🫡

2つの簡単ケアを一緒にやってみましょー❗️

いかがでしたでしょうか❓

めちゃ簡単ですよね。

しかも即効性抜群です。

シュラッグで意識することは、肩を耳たぶへ近づける力をなるべく力一杯行うこと☝️

肩外旋・肩甲骨内転で意識することは、力一杯肩甲骨を寄せて、力一杯手のひらを出来るだけ外へ向けること☝️

なので、ポイントは力を入れること❗️です。

あとは、不良姿勢を助長したくないので、背筋はまっすぐでやると尚いいかと思います。

簡単だし、やった後やけに楽になりませんか❓

5回と書いてますが、正直1回でも十分効きます。

力を入れるっていうと逆になんだか肩こっちゃいそう、と感じるかもしれないですが、実際やってみたら分かります👍

では、このメカニズムがなんとなく分かれば、肩こり以外でも色々と他のケアにも役立ってくるので、次はメカニズムを解説します。

肩こり解消のメカニズム◇◆◇◆

では最後になんで楽になったのかお話しします。

「肩こり」とは筋肉の硬さで血流悪くなって痛くなるもの、と最初にお伝えしましたが、

先ほどのようにギュッと力を入れると、血液は筋肉へ移動していきます。

充血するイメージです。

そこから力を緩めると充血した血液が一気に解放されるので、血液が流れやすくなります。

これにより血中の痛み物質が流れると痛みが解消する、というメカニズムです。

また、もう一つあって、そもそも筋肉に力を入れて緩めると、筋肉が弛緩するという身体の特性があります。

これはリハビリなどで筋肉の痛みのある方などによく使うテクニックなのですが、筋肉が収縮した際に神経が筋肉の収縮を抑制するように働く作用が働くんです。

そういった身体の特性を活かした解消法がこちらのケアでした。

難しくないし、覚えやすいと思いますので、是非是非デスクワークなどで肩こりヤバい方はその時々でやってみるといいと思いますよ〜💕

快適に仕事ができれば最高ですよね👍✨✨

今回はこの辺まで✋

この発信が少しでも皆様の健康のお役立ちになれば幸いです💕

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