【ブログ12】コンディショニングでダイエットできるの❓
こんにちは✋✨
代表の菅原です☀️🏝🏝
今回はダイエットについてお話していきます😉
トレーニングジムに通う目的で特に多いのが、筋肉を付けたい、ダイエットしたい、肩こり・腰痛などの不調を改善したいなどなど☝️
その中でも一際多いのがダイエットをしたいという目的です。
OHANA GYMは「コンディショニングスタジオ」と名乗っているのですが、もちろん病院でも整骨院でも整体でもなく、フィットネスジムです。
🔶そもそもコンディショニングって何だろう❓
🔶ダイエットしたいんですけど、コンディショニングでダイエットできるの❓
🔶コンディショニングスタジオって何をやるの❓
などなど、今回はOHANA GYMの真髄みたいな部分も踏まえながらお伝えしていきます❗️
コンディショニングって何？◇◆◇◆
まず、「コンディショニング」っていう言葉ですが、
皆さんよく聞いたりするようで、よく知らない、なんとなくマッサージとか❓くらいに思う方も多いのではないでしょうか❓
国語辞典で調べると、、、①調整、調節すること ②体調整えること、コンディションづくり
となっています📖
とってもシンプルで分かりやすい 笑
②の方が少し具体的になっていますが、
OHANA GYMの考えるコンディショニングとは、健康的な心身を作る事、です☝️
では、そもそもコンディション（心身の調子）って何から出来ているか❓. . .
それは、実はとても複雑に構成されています。
コンディションは、食事などの栄養、生活などにおける周囲環境、睡眠などの休息、体力などの身体機能、身長・体重や既往歴などの身体状況、普段の姿勢や動きの癖、色々な場面での精神面などなど. . .
沢山のものが関与して形成されています。
つまり、コンディションは今日と明日でも違う訳です☝️
先ほど列挙した全てものが、関連し合っています。
色々な要素があって複雑ではあるんですが、一つ言えることは一つが変われば全体に波及していくという事。
フィットネスで健康的な心身を作ることで、他の構成要素もある程度は変えていける、と私は考えています。
もし、身体が不健康なベクトルに向いているのであれば、全てを健康的なベクトルへ向けるようにしていきましょうよって思いです😆
ホームページにも上げていますが、健康的な身体が基盤となり、その上に生活があり、その上に「なりたい」「したい」などの欲の部分があると考えています。
先ほどもお伝えしたようにジムに通う目的、筋肉を付けたい、ダイエットしたい、肩こり・腰痛を治したいなど、目指したい身体があるのであれば、まずは「健康」という基盤を忘れずにいましょう。
実例紹介◇◆◇◆
では、題名にもあるようにコンディショニングでダイエットが出来るの❓ってところですが、
実際どのようにやっているのか❓をお伝えしますね😎
モデルケース：コロナ禍で活動量が減り、体重が増えてしまった。体重を減らし身体を引き締めたい。
【問題点の抽出】
元々運動習慣がない、日々の活動量の減少、基礎代謝の減少、過剰な食事（余分なエネルギー摂取）、猫背などの不良性性、慢性的な腰痛、胸周り・股関節周囲の筋肉の硬さ、学生時代の足首の怪我の既往、、、
のように、どんな目的であれ、今の身体の状態に行き着いた問題点（医療的な言葉でちょっと硬いイメージですが、ソフトに捉えてくださいね 笑）を、問診や身体の動きをチェックして洗い出していきます。
【メニュー作成】
この方の場合は、まずは運動の習慣を作り、日々の活量を上げ、過剰な食事摂取を減らし、姿勢を改善、腰痛を緩和し、必要な柔軟性をアップする、というザックリですが、このようなイメージでメニューを作成していきます。
先ほどもご説明しましたが、OHANA GYMのコンディショニングは不健康なベクトルを健康なベクトルへ向けていく、という考えなので、問題点と思われる箇所に対してアプローチしていきます👍
そのため、ただマッサージするというものではなく、必要なエクササイズや日常でのアドバイスまで、全てを通してコンディショニングと考えています😏
【実践】
1. 腰痛に関連しやすいお尻の筋肉や、正い動きを阻害する硬さをほぐして、動きやすい身体へ整える☝️
2. 動きの癖などを修正しながらお尻の筋肉などのトレーニングを行い、大きな筋肉（大筋群）を使用することで燃焼効率を高める☝️
3. 筋トレで使用した部位を徒手的にほぐしたり、日常的にやっておいた方がいいセルフケアを指導したり、食事もアドバイス☝️
あくまでも一例ですが、「なりたい」「したい」の目的を叶えるためには健康が基盤でないと成り立たないと私は考えます❗️
お客様に決まったメソッドに当てはめてやるのではなく、やる内容は対象者によっても、目的によっても、その日のコンディションによっても変わるかと思います。
それこそがパーソナルトレーニングの醍醐味👍
健康を追求すれば、身体は変わる❗️
コンディショニングで、世界が変わる❗️
元気があれば、なんでもできる❗️みたいですが、、、笑
まさにそうだと思います。
少しでも健康にご興味をお持ちでしたら、是非OHANA GYMへお越しくださいね💕
コンディショニング（健康的な身体づくり）で「なりたい」「したい」を叶えていきましょー🤗✨✨
今回はここまでっ👋
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OHANA GYMは理学療法士の資格を持つトレーナーがマンツーマンでパーソナルトレーニング
動物本来の動きを取り戻しながら、美しい動きへ整えていくことに特化したコンディショニングジム👍
カフェのようでアットホームな雰囲気のジムですよっ✨✨
体験トレーニングもご入会もご予約可能❗️
清澄白河駅、門前仲町駅からほど近い綺麗なプライベートスタジオ😉
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住所：東京都江東区深川1-4-8 アルト深川2F
アクセス：門前仲町駅6番出口から徒歩4分
TEL：080-9575-8121
