こんにちは🌈

代表の菅原です😉

皆様、今年の桜は観に行きましたか❓

私は、近所の大横川沿いの桜を夜に観に行きました。

観に行った日は、まだ3分咲くらいでしたが 笑

久々に桜をじっくり観たので満足でした😊

22時までライトアップもされていて綺麗でしたよー✨

クルーズ船も出ているらしいです。

皆さんの方がお詳しいかとは思いますが😅

是非散歩がてらに桜を観に行ってはいかがでしょうか❓

さてさて、

今回のブログはOhanaGymのコンセプトの一つでもあります、「身体のしなやかさ」をどうやって作るのか❓ってところをお伝えしていきます☝️

皆さんは「しなやかな身体」と聞いて、どのような身体を想像しますか❓

OhanaGymの考えるしなやかな身体とは以下のものを指します↓

このような身体を作っていくために大事なことをお伝え致します。

柔軟性は高ければいいってもんじゃない◇◆◇◆

私が身体のしなやかな身体を作るにあたって一番大事と私が思っているのは、柔軟性です。

トレーナーの業界でも、「モビリティファースト」という言葉があるくらい、何よりもまず柔軟性が大事だよ❗️と言われています。

柔軟性がないとそもそも動けないし、動きに対して正しい筋肉が働きません😅

身体のどこかで動きを代償してしまうことで、どこかの箇所に痛みが出てしまったりします💀💧💧

簡単な例を挙げると、

五十肩などで腕が挙がらない方が、バンザイをする場面を想像してください。

腕が挙がらないが故に、腰をのけ反る必要が出てきます💣💥💥

そうすると、腰に負担がかかり腰痛が出てくる、ということが起こります。

ここではバンザイとしましたが、

日常生活では高いラックへ物を置いたり、球技スポーツやラケットスポーツなどでも腕を高く挙げる場面ってありますよね❓

でも、そもそも柔軟性が高ければ、何も問題ないのかというと、、、実はそうでもありません😓

身体は建物で表すことがあるのですが、その建物はビルでも一軒家でもなく、

テントのようになっていると、私は考えています⛺️

どこかの筋肉の張りと、反対側の筋肉の張りがちょうどいいバランスで緊張していることにより、身体は綺麗に動くことができます。

これが究極のしなやかさだと私は考えます😋

人間には”正常可動域”、というものがあるので、もしどこかが正常可動域以上に柔らかくて、別の部位に正常可動域に満たない硬いところがあるアンバランスな状態だとしたら、、、それは身体にとっては危険な状態です😱

テントは崩れてしまいますよね❓

正直これがあると、どんなに股関節の柔軟性があっても腰痛にもなることはよくあります。

柔軟性は大事なのですが、身体全体を見渡した時の柔軟性のちょうどいいバランスがとても大事です💡

ジョイント・バイ・ジョイントって何❓◇◆◇◆

日常で柔軟性のちょうどいいバランスがなぜ崩れてしまうのか❓

それは、その方の仕事環境や、もしかすると小さい頃からの習慣や癖だったり、やっていたスポーツや趣味活動、怪我なども誘因になってくるかと思います。

先ほど述べたように「モビリティファースト」と呼ばれるものの、私自身はそれと同等に「スタビリティ」も大事と考えています。

スタビリティというのは安定性を指します☝️

安定性というのは、先ほどのバンザイとする場面をもう一度想像していただきたいのですが、

バンザイの際に下半身が固定されていないと実はバンザイが出来ません🙌

例えば、昔イベント会場などによくあった小さい子供たちが巨大バルーンに入って遊ぶやつ分かりますか❓ 笑

あの中で綺麗にバンザイするのってやりにくいですよね❓

巨大バルーン分からなかったらすみません💦

安定性があるから、動きの中で柔軟性が出てくるわけです。

でも、、、身体の動きを良くしようとコンディショニングを試みようとした時に、

どうしても身体の硬い部位があるとそちらの方に気を取られてしまい、とにかくストレッチをやらないとってなってしまうわけです😓

硬いからマッサージをする。硬いからストレッチをする。というのが、実は正しいコンディショニングでなかったりもするわけです🤔

モビリティとスタビリティは同時に身体に存在します。

その安定すべき場所と、動きべき場所が身体の中では決まっており、

それを専門用語で「ジョイント・バイ・ジョイント」と呼びます📖

これらが上手くコントロールできることがしなやかさに繋がります🐙

エクササイズ実践◇◆◇◆

では、最後に先ほどのジョイントバイジョイントを使ったエクササイズをご紹介します。

下半身はしっかりと止まったまま、腰を反らさずに股関節と胸の動きで上半身を回旋させます。

ストレッチのような、筋トレのようなミックスされたようなエクササイズ😉

動かすエクササイズと安定させるエクササイズを同時に行っているような感じです👍

このような動きをやる事で、動きにくい箇所なども見えてきたりするので、そこで見えてきた問題に対してはまた別のコレクティブエクササイズを入れながら行ったりします。

これはほんの一部ですが、

OhanaGymではその方に合わせてメニューを作成して行っています💕

ということで、今回はしなやかな身体作りに大事なポイントをお伝え致しました。

ちょっと難しい言葉なども出てしまいすみません🙇‍♂️

一緒にしなやかな動きやすい、軽―い身体を目指していきましょう❗️

今回はここまで👋

この発信が皆様の健康のお役立ちになれば幸いです🙏

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OHANA GYMは理学療法士の資格を持つトレーナーがマンツーマンでパーソナルトレーニング🏝

動物本来の動きを取り戻しながら、美しい動きへ整えていくことに特化したコンディショニングジム🐒🍌

カフェのようでアットホームな雰囲気のジムですよっ☕️

体験トレーニングもご入会もご予約可能❗️

清澄白河駅、門前仲町駅からほど近い綺麗なプライベートスタジオ💕

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