【ブログ３】プロテインはダイエットしたい女性が飲んでも平気❓
こんにちは☀️
代表の菅原です😉
今回のブログのテーマは「ダイエット」です。
秋から冬にかけては、脂肪の蓄え時期😓
寒いとお腹が空きますよね❓
冬こそ代謝が上がりやすく痩せやすい❗️なんて巷で言われることもありますが、
実体験として痩せやすいと感じたことありますか❓
私はありません…😱
だってお腹が空くんですから、暖かい時期よりいっぱい食べますよね。
いっぱい食べるくせに、仕事が繁忙期でストレスも大、なかなか日常での活動量も増やせなかったり、
しかもクリスマスに忘年会、新年会、お正月などのイベントも。。。
ライフスタイル目線からすると冬は太りやすい時期なのかなぁと個人的には思っています。
これまでも、お正月明けに体重増加する方も多くみてきました。
でもですよ。
いいんじゃないですか❓
もちろん一年通してずっと同じ食生活だったら良くないですが、シーズン的なものと考えて、
割り切って、正月明けたら頑張ろう❗️、でよろしいかと思います☝️
それくらいじゃないと、一般人にボディメイクはできません。
もちろん大会前とか、オーディションや撮影を控えてるなんて場合は別ですけどね🙅
通常のダイエットの場合であれば、運動もですが、普段の食事も楽しんだ方がいいと思います。
健康的な心という面でも。。。
さて、題名にもあるプロテインって皆さんは飲んだことありますか❓
ここではプロテインドリンクを指してます🥛
女性の方からするとプロテインってマッチョな人が飲む薬のようなもの💊💊💊
運動しない人が飲むと太っちゃうのでは、と思う方もいるかもしれません。
でもでも、今でこそプロテイン商品がホントに増えてきて、手に取る事は昔よりはハードルが下がってきたんじゃないかな、と思います😏
プロテインはヒトにとって必要な栄養素◇◆◇◆
プロテインは日本語にすると「タンパク質」。
食べ物だと、お肉・お魚・卵・豆類などなど多くの食材に入っているものです。
なぜヒトに大事かというと身体を作る材料になるからです。
髪の毛も、お肌も、爪も、筋肉も全てタンパク質です。
通常であれば、しっかり食事を取れていれば、プロテインドリンクは要りません。
でも、しっかり食事を摂っていない人が多い。
しっかりというのは量的な部分というよりは質的なものを指してます。
現代の食事は意識しない限り、脂質と炭水化物が多くなり、タンパク質が少なくなる、という現象が起こります。
なので、プロテインドリンクは食事で補いきれない分を摂取できるという観点からお医者さんも推奨していたりします。
プロテインドリンクは薬ではなく栄養補助食品ですね。
薬じゃありません😉
また、年齢を重ねるほど、人間のタンパク質の合成力は弱まってくるので、歳を取るほど実は摂取を心がけたいものです。
スーパー長寿のおばあちゃんがガッツリお肉を食べたりしている映像をテレビで観た事がありますが、実は長生きに関係しているのかもしれませんね🤔
ダイエットしたい女性が飲んでも大丈夫？◇◆◇◆
プロテインドリンクにはちょっとした落とし穴があります。
スーパーやコンビニなどに売られているプロテインドリンクの中には、美味しくするために炭水化物の量が沢山入っている物もあります。
炭水化物っていうのは簡単にいうと糖分みたいなものです。
もちろんタンパク質の吸収には炭水化物が不可欠で、一緒に摂取すると吸収されやすくなるとも言われていますが、、、
先ほども言ったように通常の食事では脂質と炭水化物が多くなりがちと説明しました。
なので、普段食事があまり取れていない方にはいいかもしれないですが、通常の食事を摂取している方にはもしかすると炭水化物が多いプロテインドリンクは余分な摂取になってしまうかもしれません😱💦💦💦
そのため、ダイエットしている方が選ぶのであれば、表示を見て炭水化物量の少ないものを選ぶといいのではないかと思います🙏
今はドリンク以外にも、プロテインバーみたいにお菓子になっているものもありますが、これも糖質が多いので、タンパク質系のお菓子はただの「お菓子」として捉えた方がいいです 笑
もし選ぶなら、プロテインチップス(スナック菓子系のやつ)がいいかもしれませんよ😎
ここまでで、ダイエットとプロテインって関係あるの❓って感じるかもしれません。
ダイエットで大事なのは脂肪を燃焼させること、筋肉をつける事、もしくは筋肉が落ちないように維持する事。
と私は考えています。
寒い時に食欲が増す話を冒頭にしましたが、食事って摂取すると身体が熱を発生します。
この状態は、代謝が上がっている状態なんです。
代謝が上がっているとはエネルギーを使っている状態🖐
これを食後熱産生と言うのですが、この熱産生が一番上がるのがタンパク質と言われています📝
なので、食べながらエネルギーを使うという不思議な状態。
それにプラスして、タンパク質は筋肉をつけたり落ちないようにするにも大事。
身体を作る材料って言いましたよね❓
筋肉が少ないと、基礎代謝が低くなっていくので、あんまり食べていないのに太っちゃう、みたいなことも起こります😂
これは女性からよく聞かれるワードだったりもします😅
と言うことで、ダイエットにもプロテインは大事❗️というのが私の見解。
もちろん賛否両論あるので、飲みたくないって方は飲まなくてもいいですし、食事の質を良くすればいいことなので、それができれば一番いいと思います😎
あくまでも、現状から今の身体を変えたい❗️と変化を望むのであれば、今と違う試みをやっていくのも一つの方法かなと思います。
今回のブログはここまで✋
この発信が少しでも皆様の健康のお役立ちになれば幸いです💕
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