【ブログ５】ストレッチは美容効果あるの❓
こんにちは☀️
代表の菅原です😉
最近は晴れが続いておりますね〜
寒いですが、太陽好きの菅原にはとても気持ちのいい日々です👍
そして、私事ですが、本日で39歳になりました。
39歳は40歳までのカウントダウンを感じるスペシャルな歳と思ってます。
気持ちはまだ30歳なんですが、時が経つのは早いものですね〜😓
時は戻ってきませんので、やりたいことは”今すぐやる精神”で一年をいい年にします👍
では本題です。
OhanaGymのコンセプトは「100年間、”美しく動ける心と身体を作る”コンディショニングジム」です☝️
美しいっていうものの価値観って人によって多少違いはあるものの、
ある程度の共通点もあります。
例えば、見た目としては、、、
凸凹よりもサラサラ
アンバランスなものより上下左右のバランスが対称なもの
曲線や直線が真っ直ぐなもの
補色の関係などが考えられたバランスのいい配色
植物や景色などの自然なもの
伝統職人や芸術家、アスリートのような1ミリもズレない技術
こういったものを綺麗と感じる人が多いのはなんとなく共通していますよね❓
OhanaGymはこういった見た目だけでなく、
健康という軸をベースに、家族や友達などに「これをやると身体の調子が良くなるよ〜」とか、「荷物が重そうだね、持ってあげる」など大切な人の身体にも目を向けられるような、
そういった健康文化に繋がる行動変容も踏まえたコンセプトです🌈
こういった人と人との繋がり、お互いに助け合う事は美しいもの、と私は考えています😉
その思いから、ハワイ語の「オハナ(家族や人との絆を表す言葉)」という言葉にインスピレーションを受けてOhanaGymと命名しました👍
さてさて、
では「美容」となると、それは容姿、見た目を指しますので、題名にあるようにストレッチが効果あるのか❓
お話していきます。
ストレッチとは何❓◇◆◇◆
そもそもストレッチが何なのか、分かりますか❓
ネット情報だと、一般受けし易い言葉の分かりやすさから、何でもかんでもストレッチと表現しちゃうこともあるんですが、
大まかに、筋肉や腱（スジの部分）、関節を支える靭帯（深いところにあるスジや膜）などをゴムみたいにビヨーンと伸ばすことをストレッチと言います。
実際にはゴムみたいには伸びないのですが、あくまでも表現です🙏
医療用語では軟部組織（筋肉・腱・靭帯など）という場所を伸ばすことをストレッチと言います。
なので、一昔前は〇〇骨ストレッチとか聴いたことあるような、なかったような、、、
そういったものは実際には骨を伸ばしているのではなく、先ほどいった軟部組織を伸ばしている、と思ってください。
骨は成長期が終わったら残念ながら伸びません😭
なので、大人になって身長が伸びる人は骨が成長しているわけではなく、実際には姿勢が変化しているんじゃないかな、と思いますよっ 笑
美容効果は❓◇◆◇◆
では、そのストレッチが美容に関連してくるのか❓ってところですが、
もちろん関連してきます✨
ストレッチの効果は以下の通り
▪︎姿勢改善
▪︎腰痛や肩こりなどの不調改善
▪︎新陳代謝アップ
▪︎基礎代謝アップ
▪︎血行促進
▪︎ホルモンバランスの改善
▪︎自律神経の乱れ改善
▪︎リフレッシュ（ストレス解消）
ちょっと考えただけでも、これくらいは考えられます。
柔軟性が上がれば姿勢が整い、美姿勢（ウエストのシェイプ、美脚）に繋がります❗️
血行が良くなれば、新陳代謝も上がるので肌に艶はりが出たり❗️
表情筋も柔らかくなるので口角や眼瞼（上まぶた）が上がったり表情も変わると思います❗️
疲労物質が血液中を流れるようになるので、身体が元気になり睡眠の質も上がるので、全体的な血色も良くなりますよ〜😉
これは普段からよくストレッチをやっている方であれば、割と実感は少ないかもしれないですが、普段やっていない方ほど、より感じることが出来ると思います👍💕
美容ストレッチをやってみよう◇◆◇◆
簡単なストレッチをご紹介します❗️
ポイントは静的ストレッチと動的ストレッチを組み合わせるところにあります💡
静的ストレッチは一般的に想像する、じわーっと止まったまま伸ばすやつ。
対して、動的ストレッチはストレッチをかけつつ動かすようなストレッチ法です。
先ほどはストレッチが美容に効果があると言いましたが、
静的ストレッチだけでは残念ながらあまり効果はありません。
伸ばしつつ動かして筋肉が働き易いようにすることで、血行が良くなったり、美姿勢になったりするんです。
アーノルドストレッチ
無理ない程度に真似てやってみてください👍
これだけでも身体が暖かくなりますよねー😉
これはほんの一部のストレッチなので、ちゃんと出来ているか確認したい方は是非、OHANAの体験トレーニングを受けにきてくださいね💕
今回のブログはここまで✋
この発信が少しでも皆様の健康のお役立ちになれば幸いです💕
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